Все добре в міру
Знаменитий середньовічний алхімік і лікар Парацельс одного разу сказав, у принципі, парадоксальну річ – все навколо нас є отрутою, і лише доза відрізняє отруту від ліків. Цю ж думку можна знайти і в народних прислів'ях, починаючи з давнього латинського послання - оmne nimium nocet, що в перекладі означає - все добре в міру. І це можна віднести до навколишнього світу. Наприклад, ультрафіолетове випромінювання Сонця дає чудову засмагу, збільшує вміст вітаміну D, який допомагає людині боротися з різними недугами, рахітом. Світло нашого світила також дає радість та допомагає проти депресій. Але надто велика доза світлового випромінювання призводить, у кращому разі, до теплового удару, опіків і навіть раку шкіри. Але чи діє таке правило у світі, наскрізь просоченому комп'ютерною технікою та різними гаджетами?
Бурхливе зростання комп'ютерної техніки призвело до появи різних захворювань та синдромів, невідомих раніше. Почнемо з "комп'ютерного зорового синдрому".
Під час роботи за комп'ютером зір дуже сильно напружуються. Зображення літер, цифр, малюнків на екрані складаються не з суцільних ліній, як на папері, а з окремих точок, які не мають чітких меж. Тому знаки та лінії менш контрастні, ніж вони є у книзі. Особливо це стосується моніторів і планшетів низької якості. У користувача погіршується зір, з'являються головний біль, втома, зображення роздвоюється. Очі людини постійно перефокусовуються між предметами, які знаходяться на різних відстанях та за різних освітленостей. Екран монітора – плоский, а ми звикли працювати у тривимірному світі. Тому погляд стає малорухливим, поле зору звужується. Відсутність руху ока погіршує живлення його тканин. Крім цього, скорочення кількості моргань призводить до пересихання тонкого сльозового шару, зменшення сльозивиділення, внаслідок чого очі запалюються, червоніють. Ще один момент – очі дивляться прямо на джерело світла. Фоторецептори при цьому працюють без перерви, світлочутливі пігменти не встигають відновлюватись. А ще треба врахувати, що монітор оточений електромагнітним полем.
Особливо ці проблеми стосуються дітей, очі яких ще не встигли повністю сформуватися. Лікарі рекомендують обмежувати тривалість роботи та гри на комп'ютері. Так, дітям 3-4 років не слід сидіти перед екраном понад 20 хвилин, а з 6-7 років можна збільшувати час гри до 30 хвилин на день.
Але останнім часом все частіше можна почути таке словосполучення, як "текстова шия". Що це за штука? Людська голова важить кілька кілограмів. Але коли ми нахиляємо її, навантаження на шийний відділ хребта починає зростати. Під кутом у 15 градусів наша шия "відчуває" збільшення "ваги голови" вдвічі, під кутом у 30 градусів – більш ніж утричі, а більше 45 градусів – у 5-6 разів! Це те навантаження, яке йде як бонус до наших гаджетів – смартфонів, планшетів та ноутбуків.
Дослідження, проведене в цьому напрямку і опубліковане в США, вже на повну силу тиражується різними сайтами Інтернету. У ньому цим навантаженням дали нове визначення "текстова шия" (text neck) і стверджується, що така ситуація може призвести до раннього зносу та стирання хребта, дегенерації та навіть хірургічних операцій. Деякі лікарі вважають цей синдром новою епідемією, адже більшість користувачів нових гаджетів ходять і сидять із опущеною головою.
За статистикою, кожен користувач смартфона витрачає в середньому від 2 до 4 години на день, сидячи згорбившись. Він грає ігри, набирає та відправляє повідомлення, сидить у різних соцмережах, читає електронну пошту чи дивиться відео. У рік це виливається в проміжок часу від 700 до 1400 годин, а старшокласники та студенти можуть сидіти у цьому згорбленому положенні до 5000 годин!
Лікарі вважають, що опущена голова призводить до постійних навантажень м'язів шиї, що веде до їх деформації, защемлення нервів, навіть грижі міжхребцевих дисків. Також це може викликати болі в шиї, голові та хребті, а в перспективі навіть знизити обсяг легень на майже 30% та призвести до хвороб серця.
Що ж робити? А треба більше рухатися, тримати голову прямо, коли працюєш із ноутбуком чи смартфоном. При напруженій роботі регулярно робити перерви, в які не сидіти, а нахилятися, розтягуватися, присідати для збільшення руху крові та профілактики застійних явищ.
Найголовніше - зрозуміти, що все добре в міру. Справжнє життя прекрасніше за будь-яку комп'ютерну гру, а комп'ютер чи гаджет – це лише машина, вміле використання якої дозволить зробити наше життя цікавішим.
